n

“Cậu nhỏ” cứng đúng lúc là một trong những yếu tố để đạt cực khoái khi quan hệ tình dục. Theo các chuyên gia, việc “cậu nhỏ” có giữ được độ cương trong khi quan hệ tình dục hay không phần lớn phụ thuộc vào áp lực, tốc độ bơm máu xuống dương vật. Do đó, phái mạnh cần đảm bảo giữ cho hệ tuần hoàn của mình luôn hoạt động tốt nhất.
Các chàng trai nếu đang gặp phải tình trạng “cậu nhỏ lên xuống thất thường” thì hãy thử những mẹo sau. Dược sĩ Men’s Health bật mí các cách làm cương cứng nhanh chóng giúp giải quyết vấn đề “tế nhị” ấy.

nn

Cương dương nhanh nhờ thực phẩm:

nn

n

Các thực phẩm có tác dụng tăng cường lưu thông máu sẽ giúp “cậu nhỏ” đạt độ cương nhanh chóng:
Cá hồi: chứa hàm lượng protein cao và các dinh dưỡng tốt như omega 3, magie, kali, selen… Cá hồi rất giàu axit béo omega – 3 giúp tăng cường lưu thông máu đến “cậu nhỏ” và từ đó cải thiện khả năng cương dương ở nam giới. Thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, mất trí hay chứng trầm cảm…

nn

• Cà chua: loại quả này chứa lycopene – chất chống oxy hóa tự nhiên giúp thúc đẩy khả năng cương dương. Lycopene có nhiều trong trái cây tạo nên màu đỏ và hồng ví dụ như cà chua, dưa hấu và bưởi hồng. Lycopene giúp bảo vệ mạch máu, giảm mức độ tổn thương do các chất acid béo gốc tự do.

nn

nn

• Trứng: Vitamin B có nhiều trong trứng. Vitamin B có vai trò điều hòa hormone sinh dục ở nam giới. Vitamin B giúp giải tỏa những nam giới khỏi trạng thái căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến “cậu nhỏ” không thể đạt độ cương cứng mong muốn.

nn

• Sô cô la đen: Phái mạnh nào không thể kiểm soát sự cương cứng của mình nên sử dụng sô cô la đen hàng ngày để việc quan hệ tình dục trở nên suôn sẻ. Sở dĩ như vậy là do loại thực phẩm này có chứa nhiều chất flavonoid, giúp tăng lượng máu đến dương vật, từ đó giúp dương vật cương cứng nhanh hơn.

nn

Tư thế yêu quyết định độ cương cứng

nn

n

Cách phổ biến nhất để cậu nhỏ cương cứng nhanh chóng là chọn tư thế yêu phù hợp. Điều này không chỉ giúp “cậu nhỏ” duy trì sự cương cứng trong thời gian dài, hạn chế khả năng xuất tinh sớm mà còn giúp cuộc yêu trở nên nóng bỏng và thú vị hơn.

nn

n

Một số tư thế quan hệ khiến phái mạnh cảm thấy hưng phấn và dễ dàng cương cứng khi “yêu” như: tư thế hoa sen, tư thế cưỡi ngựa, tư thế úp thìa…

nn

n

Ngoài thay đổi tư thế yêu, quan hệ bằng miệng (oral sex) sẽ giúp bạn kích thích hơn, dễ đạt độ cương mong muốn. Theo các chuyên gia, điều này không chỉ giúp kích thích vùng kín và kéo dài thời gian cương cứng cho nam giới mà còn mang đến những trải nghiệm tình dục mới mẻ cho cả hai bên.

nn

Tập luyện phù hợp, đạt độ cương mong muốn

nn

n

Dành thời gian cho việc tập luyện, hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức chịu đựng và sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp nam giới tăng cường lưu thông máu đến dương vật, từ đó cải thiện độ nhạy cảm và khả năng cương cứng của nam giới.

nn

n

Các hoạt động giúp nam giới tăng thể lực cũng như tăng độ dẻo dai cho cơ thể như: yoga, bơi lội, chạy bộ… Phái mạnh nên dành mỗi ngày 30 phút tập luyện để cải thiện sức khoẻ cơ thể nói chung hoặc sức khỏe tình dục nói riêng.

nn

Kegels – Bài tập giúp kiểm soát độ cương của phái mạnh

nn

n

Ngoài tập thể dục, các bài tập tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu của nam giới như Kegels giúp nam giới kiểm soát khả năng cương cứng và xuất tinh của dương vật.

nn

n

Để thực hiện bài tập Kegels, phái mạnh cần xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách ngừng đi tiểu giữa chừng. Các cơ chịu trách nhiệm ngăn dòng chảy của nước tiểu là cơ sàn chậu. Dược sĩ Men’s Health bật mí bài tập giúp cương cứng nhanh chóng với các bài tập Kegel:

nn

• Bước 1: Nằm ngửa, hai tay duỗi theo chiều dọc cơ thể và co đầu gối.
• Bước 2: Sử dụng cơ sàn chậu để nâng hông cho đến khi đầu gối và cơ bụng của bạn tạo thành một đường thẳng.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5-7 giây, sau đó thả lỏng cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
• Nghỉ khoảng 3 giây, sau đó tiếp tục lặp lại động tác trên từ 7 đến 10 lần.

nn

nn

n

Nên thực hiện bài tập Kegel này đều đặn 2 lần/ngày trong vòng một tháng để mang lại hiệu quả trông thấy.

nn

n

Mọi thắc mắc xin liên hệ hotline: 0911 161 161 hoặc liên hệ trực tiếp qua fanpage https://www.facebook.com/nhathuocnamkhoavn của Nhà thuốc Nam khoa với đội ngũ Bác sĩ và Dược sĩ giàu kinh nghiệm sẵn sàng phục vụ bạn.