Suy giảm chất lượng tinh trùng đang tăng lên một cách đáng báo động. Ngoài thuốc, các quý ông có thể tự cải thiện chất lượng tinh trùng ngay tại nhà với các loại thực phẩm ngay trong bếp. Cách này vừa lành tính vừa dễ thực hiện.

Danh sách các thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng gồm có

1. Hàu tăng sản xuất tinh trùng

Hàu là một trong những nguồn kẽm tốt nhất cho phái mạnh, giúp sản xuất tinh trùng. Chúng còn tương đường như một loại thuốc kích dục để quý ông sung mãn và tăng ham muốn.

Hãy bổ sung cho phái mạnh 50g hàu mỗi ngày. Nếu như ngán khi phải ăn hàu mỗi ngày, bạn có thể tăng cường nguồn kẽm tuyệt vời khác như gà, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.

2. Socola đen cung cấp chất chống oxy hoá

Socola đen chứa một loại acid amin đã được chứng minh là làm tăng gấp đôi lượng tinh trùng và tinh dịch. Nó cũng giàu chất chống oxy hoá. Đây là vũ khí tuyệt vời để chống lại các gốc tự do – yếu tố gây huỷ hoại tế bào và có liên quan đến vô sinh ở nam.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều socola đen vì có có thể làm bạn tăng cân và gián tiếp làm mất cân bằng testosterone. Điều này có thể làm giảm số lượng tinh trùng của phái mạnh.

3. Tỏi hỗ trợ cho sự di chuyển của tinh trùng

Nếu như không kỳ thị mùi của tỏi thì bạn nên ăn 1 – 2 tép tỏi mỗi ngày. Tỏi là chất tăng cường khả năng thụ thai. Nó chứa allicin – giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và selenium, chất chống oxy hoá giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

4. Chuối tăng ham muốn tình dục

Chuối được chứng minh tăng ham muốn tình dục ở nam giới và điều chỉnh hormone giới tính. Lý do là vì chúng có enzyme bromelain, vitamin C, A và B1 giúp tăng sản xuất testosterone và tinh trùng.

5. Bông cải xanh cho người có tinh trùng bơi chậm

Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến khiến khả năng sinh sản của nam giới giảm đi. Vì thiếu vitamin A làm cho tinh trùng bơi chậm chạp hơn. Bông cải xanh rất giàu vitamin A, tương tự có ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.

6. Măng tây tăng số lượng nòng nọc

Măng tây là một vũ khí lợi hại để chống lại gốc tự do. Nó cũng chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại, tăng khả năng vận động và thể tích tinh dịch. Vì vậy, người đàn ông sẽ có đội quân tinh binh đông hơn, di chuyển nhanh hơn.

7. Quả óc chó cải thiện số lượng tinh trùng

Acid béo omega – 3 tăng số lượng tinh trùng và lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Quả óc chó giàu omega – 3 nhất, quý ông có thể dùng làm món ăn vặt, rắc lên ngũ cốc hoặc tráng miệng.

Nguồn omega – 3 khác là cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.

8. Nhân sâm cho testosterone

Củ nhân sâm được dùng để điều trị vô sinh cả trăm năm nay. Nó vừa tăng nồng độ testosterone và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Một số người còn cho rằng nó thậm chí điều trị được chứng rối loạn cương dương. 

Quý ông có thể uống trà nhân sâm hoặc canh sâm mỗi ngày.

Cắt giảm các thực phẩm dưới đây nếu đang mong con

• Thực phẩm chiên
• Sữa béo, nó chứa estrogen có thể làm giảm tinh trùng khoẻ mạnh. Phái mạnh nên chọn sữa đã tách béo, sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành
• Thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, giăm bông, xúc xích, nước sốt thịt… có thể làm hao hụt tinh trùng
• Caffein uống nhiều gây khó thụ thai, với phụ nữ làm tăng sảy thai
• Rượu bia hay đồ uống có cồn khi sử dụng quá nhiều làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến tinh binh.

Thay đổi thói quen ăn uống không phải là một việc dễ dàng, nhưng mỗi ngày nỗ lực một chút sẽ giúp bạn nhanh chóng có một đội quân tinh trùng hùng hậu.

Xem thêm: 

• Tìm Hiểu Về Tinh Trùng: 7 Điều Thú Vị Có Thể Bạn Chưa Hề Biết
• Ăn Hàu Có Thật Sự Tốt Cho Sinh Lý Phái Mạnh?