Testosterone là hormone giới tính của phái mạnh, chỉ huy mọi hoạt động liên quan đến đặc tính nam và sinh sản, sinh dục. Sự mất cân bằng hormone này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nam giới mà còn gây ra những rắc rối trong sinh hoạt tình dục của các anh em.

Vậy testosterone là gì, nó đóng vai trò gì trong cơ thể và làm cách nào để giữ cân bằng lượng testosterone trong cơ thể nam giới?

Testosterone là gì?

Testosterone là hormon sinh dục nam thuộc nhóm androgen. Testosterone là hormon không thể thiếu trong việc phát triển các cơ quan sinh sản ở nam giới như tinh hoàn và tuyến tiền liệt, quyết định các đặc tính nam….

Vai trò của Testosterone với sức khỏe nam giới:

Testosterone có những vai trò sau:

• Tham gia vào quá trình sản sinh tinh trùng
• Định hình vóc dáng nam tính
• Góp phần kích thích quá trình dậy thì ở nam giới
• Tăng khả năng cương cứng của dương vật và thúc đẩy ham muốn tình dục
• Kích thích quá trình phát triển các mô ở cơ quan sinh sản như tinh hoàn, tuyến tiền liệt
• Kích thích phát triển hồng cầu, làm tăng cơ bắp, xương kích thích quá trình mọc tóc
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị mất cân bằng testosterone?

Khi testosterone bị mất cân bằng nam giới sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm sinh lý. Các anh em sẽ gặp nhiều bệnh lý do lượng testosterone quá thấp hoặc quá cao.

Khi testosterone quá thấp sẽ gây ra các vấn đề như:

• Suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương
• Giảm chất lượng tinh dịch
• Tiêu cơ vân và gia tăng lượng mỡ trong cơ thể
• Gây ra tình trạng loãng xương
• Stess, căng thẳng thần kinh

Còn khi lượng Testosterol ở mức quá cao bạn lại có thể gặp các tình trạng như:

• Giảm sản xuất tinh trùng: khi lượng testosterone quá cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và có thể gây vô sinh
• Ngưng thở khi ngủ
• Tăng nguy cơ bị u tuyến tiền liệt

Các biện pháp giúp cân bằng Testosterone tự nhiên

Cân bằng testosterone nhằm đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể tham khảo những biện pháp sau đây:

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên là một thói quen tốt trong việc nâng cao sức khỏe mà còn giúp nâng cao nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tập gym để giúp tăng hormone này.

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Không có một cơ thể khỏa mạnh nào là không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Để tăng lượng testosterone bạn nên lưu ý đến các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm: đạm, tinh bột và chất béo tốt. Cả ba chất này còn giúp duy trì sức khỏe ổn định, giảm mỡ thừa, tăng sự dẻo dai cho cơ thể.

Quản lý stress và giảm hoặc tránh các yếu tố gây căng thẳng

Kéo dài tình trạng căng thẳng lâu ngày có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol tăng lên, từ đó kéo lượng testosterone xuống. Bạn nên tham gia các hoạt động thể thao, yoga, thiền, cười nhiều hơn và xây dựng một lối sống lành mạnh để luôn có sức khoẻ tốt.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin B, vitamin D và Kẽm là những chất giúp tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện nồng độ testosterone trong máu. Các loại vitamin như A, C, E đều là những chất góp phần quan trọng trong quá trình sản xuất và cân bằng testosterone.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và nồng độ testosterone. Một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày có thể giúp đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì sự cân bằng testosterone của bạn.Testosterone có vai trò quan trọng với sức khỏe của nam giới. Việc cân bằng nông độ Testosterone trong cơ thể giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời và còn giúp nam giới giữ vững sự sung mãn dù ở tuổi xế chiều.

Trên đây là một số phương pháp cân bằng testosterone cho các anh em mọi chi tiết xin liên hệ hotline: 0911161161. Đội ngũ tư vấn gồm các bác sĩ và dược sĩ giàu kinh ngiệm luôn sẵn sàng phục vụ bạn.