Để việc mang thai xảy ra, chỉ cần một tinh trùng và một quả trứng, vậy tại sao số lượng và chất lượng tinh trùng lại quan trọng? Bởi vì đường đi từ cửa mình người phụ nữ đến vị trí của trứng rất gian nan.

Phần lớn hoặc toàn bộ tinh trùng bị chết ở quá trình này với nhiều lý do khác nhau như môi trường khắc nghiệt, đi lạc, mắc kẹt ở các kẽ niêm mạc trên thành tử cung, bơi vòng tròn thay vì đi thẳng về đích, dị dạng không bơi được…

Nếu có nhiều tinh trùng trong tinh dịch, tỷ lệ mà 1 chú bé tiếp cận được với trứng sẽ tăng lên, khả năng có thai cũng cao hơn.

Tình trạng tinh trùng ít, di chuyển chậm, khiếm khuyết hình dạng là các tác nhân phổ biến khiến phái mạnh khó hoặc không thể có con. Tuy nhiên, ít có ai biết được chỉ cần phái mạnh thay đổi thói quen sống có thể cải thiện được chất lượng của tinh trùng.

1. Cải thiện chế độ ăn, ăn uống hợp lý

Thức ăn là nguồn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Một chế độ ăn lành mạnh không những tăng cường chức năng sinh sản – sinh dục mà còn tốt cho sức khoẻ chung của phái mạnh. Hầu hết các thực phẩm giúp cải thiện sức khoẻ tinh trùng là những thực phẩm chứa nhiều các chất chống oxy hoá như chuối, bông cải, các loại rau quả giàu vitamin C…

2. Tập luyện thể thao, nâng cao sức khoẻ

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể, tăng ham muốn tình dục, kéo dài thời gian “chăn gối” và làm tăng chất lượng tinh trùng.

Tuy nhiên, tập luyện quá mức cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, phản tác dụng làm giảm hàm lượng testosterone. Các chuyên gia y tế khuyến cáo nên tập thể dục từ 30 – 60 phút mỗi ngày, cường độ tăng dần tuỳ theo thể chất của mỗi người. Bạn có thể tham gia bất kỳ bài tập ưa thích nào.

3. Mặc quần lót quá bó – Khó mà có con

Quần lót bó tạo ra sự quyến rũ, nam tính cho phái mạnh, tăng cảm giác thu hút với bạn tình, thêm hưng phấn trong chuyện “phòng the”. Nhưng chính nó cũng là thủ phạm gây ảnh hưởng đến tinh binh.

Quần lót chật/ bó sát giữ bìu gần với cơ thể làm tinh hoàn nóng lên, giảm bớt hoạt động sản xuất tinh trùng và testosterone. Hơn nữa, nó còn khiến hoạ mi nghẹt thở và tác nhân gây bệnh có cơ hội tốt để phát triển.

Nam giới nên mặc quần lót phù hợp, đúng kích cỡ, thay đổi quần lót mỗi ngày để bảo vệ chú chim nhỏ luôn khoẻ và sạch đẹp

4. STRESS – thủ phạm tiềm tàng gây hiếm muộn, vô sinh

Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra, đàn ông bị stress, số lượng và chất lượng tinh trùng có xu hướng giảm xuống rất nhiều so với đàn ông có tâm lý thoải mái.

Theo bác sĩ Võ Duy Tâm – Trung tâm sức khoẻ nam giới Men’s Health: “Khi phái mạnh căng thẳng quá mức, cơ thể tự sản sinh ra steroid – một loại hormone làm giảm testosterone, ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh tinh.”

Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng tới khả năng cương cứng của dương vật, giảm ham muốn tình dục của đàn ông, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng đời sống tình dục. Nếu tình trạng stress kéo dài, đàn ông có thể mất tự tin vào khả năng chăn gối, khiến stress càng thêm nghiêm trọng.

Nam giới nên dành thời gian thực hiện những hoạt động thư giãn tinh thần như đi dạo, nghe nhạc, ngồi thiền, yoga…, sắp xếp công việc để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu stress nghiêm trọng đến mức trầm cảm thì nên gặp bác sĩ để được kêu đơn thuốc phù hợp.

5. Nói “KHÔNG” với chất kích thích, thuốc lá, rượu bia

Theo nghiên cứu, uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày có thể làm giảm tiết testosterone, giảm sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, gây ra căn bệnh vô sinh ở nam.

Riêng khói thuốc lá có chứa chất gây ung thư như cadmium, chì và benzo-a-pyrene gây ảnh hưởng đến “hạt giống” của phái mạnh nói riêng và sức khoẻ nói chung. Lượng tinh trùng giảm nhiều hay ít phụ thuộc vào lượng thuốc hút, với người nghiện thuốc càng nặng thì điều này càng rõ. Ngoài ra, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ viêm hệ thống sinh dục.

Rất khó để nam giới dừng hẳn việc sử dụng thuốc lá, rượu bia, chất kích thích nhưng hãy hạn chế sử dụng nhiều nhất có thể.

6. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng cường chất lượng tinh trùng

Trên thị trường hiện nay có không ít các loại thuốc có tác dụng tăng cường sức khỏe “tinh binh”. Tuy nhiên, để điều trị hiệu quả và tránh “tiền mất tật mang”, bạn cần phải xác định được nguyên nhân gây bệnh và lựa chọn đúng loại thuốc điều trị. 

Nếu nguyên nhân là do thiếu hụt testosterone thì loại thuốc bổ tinh trùng tốt nhất là giúp cân bằng các hormone này, giúp cơ thể tự sản sinh testosterone một cách tự nhiên theo nhu cầu cơ thể.

Một số loại thực phẩm chức năng tăng chất lượng tinh trùng đang được bán tại các nhà thuốc lớn hiện nay như: Profotil, Mensterona, Menevit, ZPLUS,… Liên hệ số điện thoại 0911.161.161 để Dược sĩ của chúng tôi tư vấn nếu như bạn vẫn chưa biết chọn sản phẩm nào cho mình.

Nếu tinh trùng yếu là do bạn mắc phải một số vấn đề ở cơ quan sinh sản thì cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Đừng ngần ngại liên hệ Trung tâm Sức khỏe Nam giới – Men’s Health (ThS. Bs. Trà Anh Duy – 0902.353.353) để tư vấn và điều trị.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cường sức khoẻ của tinh binh. Hãy biến nó thành thói quen mỗi ngày để có đàn giống dồi dào về số lượng, vững mạnh về chất lượng.