Hormon testosterone chính là yếu tố quyết định sự mạnh mẽ và nam tính của nam giới. Tuy nhiên, nồng độ testosterone trong cơ thể sẽ suy giảm và gây suy giảm sự nam tính và đưa tới nhiều hệ lụy cho sức khỏe cũng như tinh thần của nam giới.

Vậy tập luyện môn thể dục thể thao nào để tăng cường hormone testosterone tự nhiên? Hãy cùng nhà thuốc nam khoa tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Hẳn mọi người đều biết tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp dễ làm mang lại tác động tích cực cho sức khỏe cũng như tinh thần lối sống và chuyện chăn gối của bản thân người tập luyện. Tập luyện một số cơ bắp giúp chuyện phòng the tốt leen là chuyện hoàn toàn có thể. Sau đây là một số môn thể thao có thể giúp nam giới cải thiện được chuyện phòng thê mà nam giới nên tập luyện.

1. Các bài tập Kegel

Bài tập này tác động trực tiếp lên nhóm cơ mu cụt, đây là một nhóm cơ sàn chậu giúp kiểm soát dòng chảy của nước tiểu của bản thân. Các anh em nam giới thường xuyên tập luyện nhóm cơ này sẽ giúp tăng cường khả năng kiểm soát cũng như sức chịu đựng khi hoạt động quan hệ tình dục từ đó giúp trì hoãn xuất tinh, nâng cao thời gian quan hệ.

Nam giới có thể tập luyện bài tập này như sau:

• Khi anh em đi tiểu có thể thực hiện bài tập kegel bằng cách ép các cơ để làm gián doạn dòng chảy nước tiểu.
• Nên thực hiện bài tập Kegel nhiều lần trong ngày bằng cách siết cơ mu cụt trong khoảng 8-10 giây, sau đó thư giãn trong 1-3 giây sau đó tiếp tục thực hiện lại trong khoảng 8-10 lần.
• Kết quả sẽ đến với nam giới trong 2-3 tuần kiên trì tập luyện liên tục như cải thiện đucơẹ các vấn đề về sự cương cứng và sẽ đạt cực khoái nhiều hơn.

2. Tập Gym

Gym là môn thể thao có tác dụng làm đẹp ngoại hình, nâng cao sức khỏe và đề kháng. Tập gym giúp kích thích cơ thể tổng hợp và sản xuất testosterone, từ đó cung cấp năng lương cho quá trình quan hệ tình dục, lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn và cải thiện được bệnh rối loạn cương dương và yếu sinh lý.

Nếu bạn chưa tập gym bao giờ thì Nhà thuốc Nam khoa Men’s Health khuyên bạn nên tìm đến những người hướng dẫn hoặc các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp tại các trung tâm gym, thể hình. Các anh em có thể tập luyện liên tục cả tuần hay một tuần 3 buổi nếu quá bận và không có thời gian.

3. Tập luyện aerobic

Việc tập luyện Aerobic như chạy bộ, nhảy dây, tập thể dục, … có thể giúp tăng lưu thông máu giúp giảm khả năng mắc các bệnh về huyết áp và rối loạn cương dương. Các động tác của aerobic chủ yếu là thể dục nhịp điệu giúp tăng khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, giảm huyết áp, tăng cường sức chịu đựng, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục từ đó cải thiện chuyện chăn gối cho anh em.

Đối với việc tập luyện aerobic các anh em nên đến trung tâm để tập luyện cùng với nhiều người khác hoặc các anh em cũng có thể tập luyện tại nhà nếu không có thời gian đến trung tâm.

4. Tập Yoga

Yoga thường sử dụng các phương pháp tạo lập sức mạnh và sự hài hòa để người tập luyện có được những nhận thức về cơ thể và tinh thần của bản thân.

Tập luyện yoga thường xuyên giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt của cơ thể, tăng cường hô hấp, tạo ra các nguồn năng lượng tích cực, cải thiện sức khỏe tim mạch từ đó tăng cao khả năng tình dục của các anh em nam giới.

Để nâng cao khả năng tập luyện các anh em nên tập luyện với các chuyên gia để có được khả năng tập luyện tốt nhất.

5. Bơi lội

Bơi lội ngoài là một kĩ năng sinh tồn thì còn một môn thể thao tăng cường sức khỏe hiệu quả. Bơi lội giúp tăng cường cơ bắp, giảm cân và cải thiện ngoại hình.

Bơi lội có khả năng hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân bị mắc các bệnh xương khớp. Ngoài ra nó còn có tác dụng nâng cao sức khỏe tim mạch, kéo dài thời gian cương cứng, nâng cao sức chịu đựng.

Để tập luyện bộ môn bơi lội này anh em nên đến những hồ bơi có lực lượng cứu hộ túc trực để tránh các tai nạn không mong muốn.

Trên đây là 5 môn thể thao giúp hỗ trợ các anh em nam giới trong chuyện chăn gối. Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0911 161 161, nhà thuốc nam khoa với đội ngũ dược sĩ, bác sĩ giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn!

Xem thêm:

• Những Loại Vitamin Hỗ Trợ Sinh Lý Tốt Dành Cho Quý Ông
• Mất Cân Bằng Nội Tiết Tố Nam Nên Dùng Thuốc Gì? Loại Nào Tốt Nhất?